中午睡上1~2小時,可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高身體的免疫機能,增強身體的抗病能力。
午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。因此,午睡時必須注意以下五個方面:

1. 午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。
2. 午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐著或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀;若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。
3. 天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
4. 不要在有風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者會受涼生病。
5. 睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。 

常有許多人反應說,為什麼常覺得午睡過後會覺得頭昏,精神狀況反而更欠佳,其實都是因為沒有謹記上述五點,讓自己身體處在負面的效應之下。因此為了避免讓"午睡"變成"誤睡",就千萬不要再犯下午睡的五大禁忌了!

若已遵守上述五點,頭痛與頭昏狀況仍未改善,這已可能是身體某方面所發出的警訊,必須謹慎面對!
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