減肥總是讓人歡喜讓人憂,每次一小有成績就不小心high過頭,沒想到一失足成千古恨,之前的努力都付諸流水。減肥不必拘泥於每一卡熱量,只要做到“十多十少”,你也能夠輕鬆瘦瘦瘦。

別再為了減肥絕食催吐的,這樣不僅容易反彈還很傷身。其實,只要“十多十少”幾大規律牢記在心頭,減肥保證會出成績。心動了沒啊?快點來看看吧。

1.少肉多菜
  據醫學證明,肉類中的氨基酸對人體有副作用,食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升,而且對健康也有壞處。

2.少鹽多醋
  食鹽過多的人,容易患中風症、腎臟病等。一般飲食應以清淡為宜。專家建議:每天喝一二兩米醋,對腸胃有益,而且有利於消脂。

3.少衣多浴
  少衣是指冬天來臨時,不要穿得太暖和,最好是衣著僅僅及暖便可。此外,要經常洗澡,以去除肌膚間的污垢,而且身體能夠得到適當的按摩,促進血液循環,提高身體代謝率。

4.少糖多果
  成年人食糖過多,會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等,也不宜過分食用,進食過多果糖,會讓體重直線上升的。

5.少食多嚼
  過飽飲食,會使腸胃的負荷大增,還會把多餘的營養存於皮下,使人肥胖。而多嚼食物,可以減輕胃部負擔,幫助消化。

6.少車多步
  步行不但可以運動身體,提高基礎代謝率。飯後散步更能幫助消化,防止脂肪在體內堆積。

7.少言多行
  每次減肥不要只是紙上談兵,應該要人之實踐自己的諾言。不然的話,你永遠都只有看著別人的曼妙身材乾瞪眼的份。

8.少欲多施
  不要圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的。不要給自己懶惰的藉口。離開自己的座位,走動走動,看看可以為別人順手做些什麼。這樣一來,不僅廣結善緣,還能活動筋骨,防止肥肉上身哦。

9.少憂多眠
  與其為了減肥事事憂心,還不如睡個好覺,養足精神來做做減肥運動呢。每天睡眠不足四五個小時,可是對身體很大的傷害哦。

10.少憤多笑
  這句話說的不是沒有道理。你聽說過“大笑減肥法”吧?大笑不僅能保持心情愉悅,還能運動臉部肌肉,進而牽動全身神經運動。甚至有人說,保持好心情對於排出體內淤積毒素可是很有幫助的呢。
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